心理班会作为校园心理健康教育的重要载体，通过知识传递、情感互动和实践体验的深度融合，在个体成长中发挥着独特的作用。本次心理班会由班长游好和心理委员黄贵锴共同讨论策划，将活动分为知识普及、行为赋能、情感疗愈三个部分，帮助同学们构建正确的心理认知框架、提升情绪表达能力、缓解学业和生活的压力。
知识普及：游好同学通过20分钟的ppt讲解，为大家简要说明了压力应对与情绪管理技巧、自我认识和自我接纳以及人际关系中的自我治愈。过程中，引用了电视剧《都挺好》、《欢乐颂》中的人物关系进行案例分析，引导同学们定位个人情绪触发点，形成“问题识别-归因分析-策略选择”的思维路径，同时邀请同学们分享自己生活中困扰已久的人际关系或事件，互相提出自己的看法和应对策略。
行为赋能：首先，游好同学详细介绍日常简单可操作的压力应对策略——冥想。其次，通过音频引导同学们进行正念冥想，依次进行锚定、觉察、解离、整合四个环节，集中注意力感知自己的呼吸、身体、情绪，尝试放松身心。最后，同学们轮流反馈感受和看法。冥想作为通过专注训练重塑大脑神经回路的"心灵健身房"，既能帮助同学们即时缓解压力提升情绪调节力，更能长期增强自我觉察与认知灵活性，实现内在系统的持续升级。
情感疗愈：同学们利用扭扭棒实现潜意识的象征性表达，或者只是单纯的跟随教程制作，从而短暂的“逃离”烦心事。同学们有的自发互赠成品，有的进行抽象艺术创作，所有人都从最初的疲惫消沉变得欢快活跃。本环节利用朴素的材料转化为心理成长的“柔性容器”，让情绪具像化，同时让同学们专注于当下的幸福。
总结：在本次心理班会，同学们都表现出了很高的参与热情。在知识普及环节，大家积极分享自己生活中的人际关系案例，这种互动不仅加深了对知识的理解，也拉近了同学们之间的距离。在冥想环节，同学们认真地跟随引导进行练习，并积极反馈感受，这表明大家都乐于通过这样的方式来缓解自己的心理状态，且均反馈该方式有效，在往后的日常生活中会加以运用。在情感疗愈环节，观察到同学们在制作扭扭棒的过程中，面目表情从眉头紧锁到眉开眼笑，更是直观地体现出这个环节对同学们情绪的积极影响。希望在未来生活里，同学们能够利用在心理班会上所学到的知识，有效缓解自己日常生活中的压力，幸福生活每一天。
吴奕璇：
这场由班长和心理委员精心策划的心理班会，温暖了我们忙碌而焦虑的日常。知识普及环节中，那些熟悉的电视剧案例突然让我意识到，原来我们每个人都在演绎着自己的心理剧——当被引导着定位情绪触发点时，我才第一次清晰地看见自己那些"无名火"背后的真实诉求。同学们分享的故事让我惊讶地发现，那些我以为只有自己在承受的困扰，原来大家都有相似的版本。这种"原来我并不孤单"的认知，本身就是一种治愈。
最触动我的是扭扭棒创作环节。看着简单的材料在同学们手中变成各种形态，我突然理解了"情绪具象化"的力量——那些说不清道不明的感受，通过双手的创造获得了表达。当我们将作品互相赠送时，传递的不仅是小工艺品，更是一份"我懂你"的默契。离场时，教室里的笑声与来时截然不同，这让我深刻体会到：心理健康不是没有困扰，而是拥有转化困扰的能力。这场班会最珍贵的收获，或许就是让我们在集体中重新发现了自我关怀的勇气和智慧。
吕雨薇：
非常感谢友好同学组织的这次心理班会，带领我们用扭扭棒做手工缓解压力，在过程中发现越用力反而越难成型。慢慢学会顺着它的柔软调整动作，就像面对压力时，紧绷不如放松接纳。扭出的小花虽不完美，但完成那一刻的成就感，让我突然懂了：有些事不必“完美”，享受过程就好。
黄贵锴：
通过这次班会，我更加深刻地认识到作为心理委员的责任重大。心理健康是同学们成长过程中非常重要的一部分，而我能够通过这样的班会活动为同学们的心理健康做出贡献，是非常有意义的。我也意识到自己在心理知识储备和活动组织能力方面还有很多需要提升的地方，以便在今后的工作中能够更好地服务同学们。
这次班会的成功举办让我思考，心理健康教育不一定要通过枯燥的理论讲解，而是可以通过多种有趣、互动性强的方式来进行。像这样将知识传递、情感互动和实践体验深度融合的方式，更能吸引同学们的参与，也更有利于心理健康知识的传播和应用。在今后的工作中，我会继续探索更多创新的心理健康教育方式，为同学们营造一个更加健康、积极的心理环境。
覃诗源：
本次心理班会我觉得是一次极有意义和极有收获的活动。通过游好同学的讲解，我学习到了一些应对压力和情绪管理的小技巧，通过倾听同学们的困扰以及看法，我也回想了自己一些的情绪波动的情况，在这个过程中我逐渐接纳了自己的情绪变化，并且知道了它产生的原理，在未来，再遇到这种情况我想我应该就会立马想起今天学习到的知识，更好地处理自己的情绪变化。不仅如此，今天还通过感受“冥想”和制作“扭扭棒”体验情绪调节的方法，我也觉得非常有用，我从一开始的浮躁到慢慢平心静气投入到制作之中，拿着自己制作的成品我也非常地有成就感，所以我认为不管从活动的流程和具体的知识讲解来看，这都是一次很棒的活动，希望未来可以多多举办！
