2025年5月8日，在初夏温柔的阳光里，2024级戏剧影视文学班的同学们化身“心灵治愈师”，于枫园教学楼教室开启了一场特别的“心语减压舱”：“写给自己的感谢信”主题心理班会。这是一场文字与心灵的双向奔赴，同学们通过“倾诉—感恩—展望”的沉浸式体验，用笔墨为情绪松绑，以信笺同自我对话。在书写中梳理成长的烦恼，在分享中传递温暖的力量，让每一封写给自己的感谢信，都成为这个五月最动人的心灵独白。

开场与引入

这不是一次简单的书写练习，
在这里，信纸将成为心灵的镜子，
文字是情绪的密码。
心理委员吴佳颖温柔地开场：
“不必追求完美，让笔尖的自然流淌，
替你珍藏那些值得感谢的成长瞬间。”

随着舒缓的音乐轻轻响起，
同学们渐渐沉浸在书写的世界里。
那些藏在心底的困惑、感动与期许，
此刻正通过一行行文字、一段段独白，
在信纸上娓娓道来。
从这些真挚的字句间，
书写者感受着与自己对话的温柔力量。

活动实践

信纸展开的瞬间，教室安静下来。同学们低头执笔，开始了一场与自己的深度对话——写下那些曾让自己焦虑的瞬间，也记录下突破困境后的成长。"原来最该感谢的，是那个没有放弃的自己"，有人写下这样的句子。文字在纸上流淌，像一场温柔的自我疗愈，又或是久违的静下心来与自己对话。

“原来我们班有这么多隐藏的‘喜剧人’！”随后的互动环节，心理委员吴佳颖化身“欢乐指挥官”，带领同学们开展趣味解压游戏——《网络热梗知多少》。从脑洞大开的即兴表演到需要默契配合的团体挑战，教室秒变笑声磁场。游戏设计暗藏巧思：通过肢体互动与团队协作，激活多巴胺分泌，让压力在嬉笑打闹中自然消融。

分享与总结

当最后一张信纸被轻轻折起，当教室的欢笑声渐渐沉淀，这场心理班会却在每个人心里留下了绵长的回音。

笔尖与信纸摩挲的沙沙声渐渐停息，教室陷入一种奇妙的宁静——不是空寂，而是二十六颗心同时沉淀后的饱满。那些曾被焦虑揉皱的情绪，此刻正以墨迹的形式在纸上舒展。

吴佳颖同学给出了一些心理小贴士后结束了班会，大家逐步离场，有人把信郑重收进书包夹层，有人掏出手机拍下这份"给未来的自己"。或许正如一位同学在信末所写："成长不是消灭所有阴翳，而是学会与自己的影子温柔共处。"此刻，一张张未寄出的信正安静发光——它们既是情绪的出口，也是下次迷路时的归途坐标。